Tanto el niño/jugador debe entender que una buena cultura en su alimentación le va a traer beneficios dentro del campo, o sea que si tiene una buena dieta, su carrera en lugar de durar 10 años puede alargarse hasta los 15. Durante su vida como jugador puede tener menos lesiones que un futbolista mal alimentado.
Aquí van algunas recomendaciones:
* Comer gran variedad de alimentos.
* Comidas equilibradas.
* Comer pescado. No abusar de la carne.
* Comer mucha fruta y verduras.
* Beber agua en abundancia.
* Consumo moderado de refrescos.
* Consumo moderado de golosinas y dulces.
* Desayuno abundante.
* Cenas ligeras.
* Evitar acostarse tras comidas.
* Se aconsejan 4 comidas diarias.
* Consumir suficiente leche y productos lácteos (calcio).
Recuerden que durante un partido hay que darles siempre agua o bebidas tipo gatorade para estarse hidratando. No es necesario tener sed para tomar agua.
El técnico de la Selección de Inglaterra, Fabio Capello, le pide a sus jugadores que deben evitar la comida frita y el ketchup como parte de sus esfuerzos por mejorar el rendimiento del plantel. Y la dieta del argentino Lionel Messi esta basada en pescado, frutas y verduras.
“Somos lo que comemos”, y no es tan difícil hacer que los niños tengan una alimentación nutritiva, ni se necesita tener dinero para lograrlo.
